10 Jenis Makanan Yang Bikin Kenyang Dan Menyehatkan
|Makanan Yang Bikin Kenyang – Masing masing orang mempunyai tingkat metabolisme yang berbeda beda, sehingga tidak aneh jika anda mungkin pernah melihat beberapa orang yang gampang merasa lapar lebih cepat daripada orang lain.
Camilan mungkin bisa mengatasi masalah tersebut, namun cara tersebut tentu tidak baik untuk jangka panjang karena cenderung akan membuat badan semakin gemuk hingga obesitas.
Oleh karena itu, ada baiknya jika anda mengganti camilan dengan beberapa makanan dibawah ini yang selain membuat kenyang tahan lama juga menyehatkan. Apa saja itu?
10 Jenis Makanan yang Bikin Kenyang Dan Menyehatkan
Bubur atau oatmeal dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama. Oatmeal umumnya terbuat dari biji-bijian yang mengandung banyak serat, sehingga tubuh memerlukan waktu yang lama untuk mencernanya.
Telur memiliki tingkat protein yang tinggi dan memiliki kemampuan untuk membantu anda merasa kenyang lebih lama.
Seorang peneliti dari Louisiana menemukan bahwa sekelompok wanita yang memilih telur sebagai menu dietnya menunjukkan hasil yang lebih signifikan daripada wanita yang memilih roti.
Mengonsumsi pasta terlalu banyak belum tentu baik bagi Anda, satu porsi sehat pasta gandum sudah cukup untuk menghindari makan berlebihan seharian.
Anda akan merasa kenyang lebih lama, bukan hanya karena pasta gandum memiliki jumlah tinggi serat, tetapi juga karena mengandung kadar protein tinggi, yang membantu anda membentuk otot pada tubuh.
Selain fakta bahwa jeruk mengandung sejumlah vitamin C dan diperkaya oleh mineral, jeruk merupakan camilan yang sehat. Tidak seperti sebagian besar buah, jeruk memiliki kandungan air sekitar 86 persen.
Air dapat membantu meningkatkan porsi tanpa menambah kalori ekstra, sehingga membuat Anda merasa kenyang dalam waktu yang lebih lama.
Perlu diingat bahwa lemak sehat yang terkandung dalam kacang bukanlah musuh anda. Selain mengandung lemak sehat dan protein, kacang juga mengandung antioksidan kuat, yang membantu tubuh melawan radikal bebas dan memberikan serat cukup.
Plum ternyata penuh dengan nutrisi dan kaya serat lumayan tinggi untuk mengganjal perut anda ketika lapar setelah jam makan siang atau sore hari.
Tanaman buncis baik untuk jantung anda dan juga dapat meningkatkan nafsu makan. Dengan serat tidak larut, buncis tidak hanya membuat perut tetap kenyang, tetapi juga dapat membantu menurunkan kolesterol.
Ditambah lagi, banyak sekali vitamin, mineral, dan protein yang terkandung dalam setiap porsi buncis.
Buah ini mengandung serat yang membuat Aanda merasa kenyang. Kandungan serat yang besar akan membuat tubuh kehilangan selera untuk makan makanan ringan yang tidak sehat lainnya, sebagai contoh camilan atau sejenisnya.
Mengoleskan selai kacang di atas roti gandum merupakan tips agar anda lebih menikmati sarapan pagi tanpa nasi putih.
Selai kacang dikategorikan memiliki jenis lemak yang baik juga kaya akan kandungan protein. Bahkan selai kacang bisa membantu menurunkan trigliserida yang baik untuk kesehatan jantung.
Sari kurma merupakan salah satu jenis makanan yang dapat memberikan sumber energi tubuh. Anda bisa menambahkan sari kurma ke daftar diet anda.
Demikianlah dari sekian banyak jenis Makanan Yang Bikin Kenyang namun masih tetap menyehatkan tubuh.
Jika anda mungkin memiliki riwayat penyakit tertentu seperti hipertensi, diabetes melitus, diare, asma, asam lambung dan lainnya, sehingga ragu untuk mengkonsumsi salah satu makanan diatas, sebaiknya konsultasikan dulu kepada dokter spesialias gizi supaya mendapatkan rekomendasi makanan atau minuman terbaik.
Salam,
Deny Irwanto
www.denyirwanto.com