Manfaat Aktivitas Fisik Secara Teratur Bagi Pria dan Wanita
Ada yang tahu seberapa pentingkah Manfaat Aktivitas Fisik Secara Teratur baik bagi pria maupun wanita? Jangan salah, aktivitas fisik jika dilakukan dengan terstruktur dan terencana tidak hanya memberikan kesehatan jasmani saja melainkan juga kesehatan rohani.
Menurut penelitian dari Badan Kesehatan Dunia WHO, bahwa gaya hidup duduk yang terus menerus dalam bekerja menjadi 1 penyebab dari 10 kematian dan kecacatan. Bahkan faktanya, ada dua juta kematian setiap tahun disebabkan oleh kurangnya aktivitas fisik seseorang dalam kehidupan sehari-hari.
Artinya, manfaat aktivitas fisik begitu besar pengaruhnya bagi tubuh, jadi inilah salah satu kunci bagaimana menerapkan hidup sehat bagi diri anda sendiri. Lantas apa saja yang termasuk aktivitas itu?
Jelas tidak lain dan tidak bukan jawabanya olahraga. Semua jenis olahraga apapun akan mampu memelihara rentang gerak dan meningkatkan kualitas hidup. Seperti misalnya lari-lari kecil, bila dilakukan terus menerus dan konsisten dalam 1 minggu akan berasa sekali efek positif untuk tubuh anda terutama dalam membakar kelebihan kalori atau lemak dalam tubuh.
Kemudian, ada juga orang-orang yang memiliki untuk aktivitas berat sebagai contoh fitness, berenang, naik gunung, bermain sepakola dan lainya dimana bisa membentuk tubuh semakin proporsional sekaligus memaksimalkan kondisi tubuh dalam keadaan fit setiap harinya.
Betapa nikmatnya, jika anda masih bisa melakukan aktivitas fisik meski hanya 5 menit saja karena hal sepele ini dampaknya luar biasa untuk menjaga fungsi organ tubuh serta meningkatkan ketahanan tubuh terhadap suatu infeksi.
Dan ternyata masih banyak lagi manfaat aktivitas fisik untuk kesehatan tubuh anda yang akan dibahas secara lengkap dibawah ini.
Manfaat Aktivitas Fisik Secara Teratur
1. Terhindar Dari Penyakit Jantung
Tahukah anda olahraga teratur dapat memperkuat otot jantung untuk memacu detakanya secara optimal 60-70% sehingga membuat organ tersebut berdetak efisien, memperkuat pembuluh arteri dan melancarkan sirkulasi darah ke seluruh tubuh.
2. Mencegah Terjadinya Artritis
Mungkin ada yang belum tahu artritis itu apa? Merupakan peradangan dan kekauan sendi akibat berbagai masalah salah satunya penurunan mobilitas fisik seseorang. Jadi, bagi anda yang ingin mencegah hal itu agar tidak terjadi, mulailah dari sekarang untuk beraktivitas fisik secara teratur guna meningkatkan suplai darah ke otot sembari menjaga fleksibilitas sendi supaya tidak gampang kaku.
3. Mengurangi Gejala Depresi
Penelitian pun menunjukkan pada kasus tertentu, peranan aktivitas fisik justru mampu mengurangi gejala klinis depresi dan rasa cemas berlebihan. Dari total 156 subyek pria dan wanita berumur 50 tahun yang dinyatakan menderita depresi (terbitan dari Archives of Internal Medicine, Oktober 1999), bahwa dengan kegiatan olahraga justru bisa memperbaiki mood setelah 16 minggu rutin dilakukan bersamaan dalam pemberian obat antidepresan.
4. Membakar Kalori Tubuh
Kalo yang keempat ini sudah pasti jelas, kalori dalam tubuh jika dibiarkan terus menerus tanpa kegiatan olahraga ringan atau berat akan berubah menjadi suatu penyakit bahkan bisa menyebabkan kematian. Oleh sebab itu, dengan aktivitas fisik teratur seperti aerobik, diyakini mampu membakar kalori tubuh sebanyak 150 kalori sehari atau 1000 kalori seminggu.
Satu catat penting yang tidak boleh anda lupakan bahwa orang yang aktif secara fisik selama jam seminggu beresiko mati dini 40% lebih rendah daripada merek yang cuman aktif kurang dari 30 menit seminggu. Artinya, kesehatan merupakan segalanya untuk anda sehingga bisa melakukan kegiatan sehari-hari.
Bila informasi mengenai Manfaat Aktivitas Fisik Secara Teratur Bagi Pria dan Wanita diatas dirasa berguna bagi orang-orang disekeliling anda, silahkan disebarluaskan agar mereka ikut memahami betapa pentingnya kesehatan itu.
Salam,
Deny Irwanto
www.denyirwanto.com
